座ったままで疲れをリセット! | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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座ったままで疲れをリセット!

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座ったままで疲れをリセット!

ひなた接骨院の院長
黒川です。


前回、
身体の疲れをとるために

ふくらはぎのエクササイズ

を紹介しました。


ですが、スタッフから

「座ったままのエクササイズはどうしますか?」

と。


もちろん紹介します!


いえ、決して忘れていたわけでは
ありません。

ちゃんと順番を考えていました(笑)


まずは、立ってするエクササイズ。

次に座ったままでできるエクササイズ。

この2つで、あなたの疲れも
解消ですね。


ということで、早速
座ったままでできるエクササイズを紹介します。

(座ったままでのエクササイズ)


今回のエクササイズを
まとめると、、、


============
座ったままのエクササイズ
============

1) 最初の注意点
普段の座り方で、つま先を立てたままで座り続けない
2) 足の裏が床についた状態にする
3) かかとを床に着けてつま先を浮かす
4) つま先を床に着けてかかとを浮かす
5) 4)と5)を交互に繰り返す
6) それぞれ2秒弱のペースで行う


この5つを覚えてください。


この4)と5)の動作を繰り返すことで
ふくらはぎが本来持っている
ポンプの機能が復活してきます。


大切なことは

ふくらはぎを「伸ばす」「縮める」です。


この運動をしながら、やっぱり

『今、ふくらはぎを動かしている』

と意識してください。


常に意識することで身体の筋肉の動きは
確実に変わります。


ぜひ試してみてください。


ここでちょっと豆知識を。

女性の間では『むくみ』というと
もう常識のように扱われています。

ですが、男性の間では
『むくみ』は女性に起こるもの
と考えている方が多いのも事実です。


実際に男性よりも女性の方が
『むくみ』に悩む方が多いのですが

それは何故でしょうか?

少し考えてみてください。


。。。。


。。


それでは答えです。


なぜ男性よりも女性の方が
『むくみ』に悩む方が多いのかというと、

男性の方が筋肉が発達しているから

なのです。


そもそも『むくみ』がなぜ起きるのかというと
筋肉の動きがないために
身体の水分を運ぶことができなくなって
足に溜まってしまうことが原因です。


そこで今回、ご紹介しているような
エクササイズをすることで
ふくらはぎの筋肉を動かし
ポンプとしての機能を復活させます。


そこで男性は女性よりも
筋肉が発達している人が多いのです。


中には、女性アスリートのように
筋肉が発達している方もおられますから
全員がそうだとは言えません。

ですが平均をとると、やはり
男性の方が筋肉が発達しています。


このため、あまり男性で
『むくみ』
で悩んでいる人がいないのです。


ただ、私たち専門家からの意見を言うと

『男性でもむくみは発生している』

のです。


男性は気にしない人が多いだけだったり
するのですが、靴下を脱いだら
やっぱり跡が取れない人もおられます。


本人が気付く、気づかないだったりしますよね。


しかも、今回はふくらはぎについて
お伝えしましたが、

実はふくらはぎ以外でも
『むくみ』は発生しています。


例えば、指先です。

指輪が抜けないなどは
よくある話だと思います。


そういった部分も簡単なエクササイズで
解消できますので、またお伝えしますね。


本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


———-
追伸
———-
念のため、

『座ったままでできるエクササイズ』

のリンクを貼っておきます。

(座ったままでのエクササイズ)

 

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