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年末に向けて体調崩さないようご注意ください。

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年末に向けて体調崩さないようご注意ください。

今年もあと少しで
1週間となってきました。

このところ体調崩す方が続出中ということで
くれぐれもお身体ご自愛くださいね。

さて、
今回は体調管理について
お伝えさせていただきますね。

そもそも、夏より冬のほうが
体調を崩すイメージが
ありませんか??


人は、寒さに強い生き物なのですが、
最近では、体温が低い方もいて
寒さに弱い傾向があります。

体温が冷えるということは
カラダの働きが悪くなっていると
いうことにもつながりますので、
体温が下がらないようにしていきたいですね。

体温を保っていく方法をお伝えさせていただきますね。

①筋肉をつける
人間の7割は下半身に筋肉がありますので、
ウオーキングとか、スクワットがおすすめです。
可能ならジムに行かれて
筋トレもいいかもしれません。

②お腹周りを温める。
カイロや湯たんぽは、
お腹周りに貼っていただくと良いですね。



食事なども、
体温を上げるのに効果は高いのですが、
食べ過ぎると太る原因にもなりますので、
炭水化物より、たんぱく質をとられることえを
おすすめします。

以上しながら
寒い冬を乗り切りましょう!!


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石川県金沢市畝田西3ー187

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