お肌の大敵、脱水症状 | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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お肌の大敵、脱水症状

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お肌の大敵、脱水症状

ひなた接骨院の院長
黒川です。


モデルやタレントさんのダイエット方法で
メジャーなものに

「1日に2リットル以上の水を飲んでいます」

と答えられています。


それでも私たちは

「水を飲んでるだけでホントに
そんな体型を維持できるの?」

と疑ってしまいますよね。


ということで、今日は
『水』についてお伝えします。


私たちの身体は
60〜70%が水分でできています。


ですが、実は私達の身体が
慢性的な水不足に陥っているそうです。


これは厚生労働省が言っているので
信じていいと思います。


ちなみに「水」をたくさん取ることで
5つのメリットがあります。


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メリット1:代謝が活発になる
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血液の約50%は水分と言われているそうですが
慢性的な水分不足の場合、
血液はドロドロになってしまっています。


血液がスムーズに流れず、栄養や酸素を運ぶ
働きが十分に行われず、代謝が低下します。


水をたくさん飲むことで
体内の水分量が増え、血液の流れが早くなり
細胞が活性化されると共に代謝が上がります。


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メリット2:便秘解消効果
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女性の多くがお悩みの便秘です。


便秘解消といえば「食物繊維」と
連想してしまいがちですが
実は食物繊維を多く持つ野菜を食べるよりも
水を飲む方が便秘解消効果が高いと言われています。


水を多く飲むことで
腸が刺激され、便秘が解消されやすくなります。


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メリット3:デトックス効果
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最近は汗をかかないことが良いという
風潮もあり、汗をかかない人が増えています。


ですが、私たちの身体の中には
汗からだけ排出される有害物質や老廃物
が存在します。


適度な汗をかくことは
デトックス効果に繋がり、体調を整え
新陳代謝を高めるうえで欠かせないものです。


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メリット4:体温が上がる
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代謝がよくなり、
血液循環や老廃物の排出が活発に行われると
体温が上がってきます。


現代人は体温が低い人が多く
基礎代謝や免疫力の低下が問題になっています。


体温が1度上がるだけで、なんと
基礎代謝は12%も上昇します。


ちなみに基礎代謝は寝ているだけでも消費される
カロリーのことです。


寝ているだけで「痩せる」でしょうね。


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メリット5:リンパの流れが良くなる
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老廃物を回収するリンパ腺ですが
実はリンパ腺自体には運動機能はありません。


つまり、
周りの筋肉と静脈がきちんと動いていないと
老廃物が流れません。


水をきちんと取ることで
血液の流れがよくなり
動脈につられ静脈の動きも活発になります。


このためリンパの流れを全体的に改善して
老廃物の排出につながります。

これが5つのメリットです。


美容やアンチエイジングにとって
水は本当に大切な存在です。


では、

『どれくらいの水をとればいいですか?』

になりますよね。


そこで、1日に取る水の量について
動画で紹介していますので、見てみてください。


(どんな水をどれくらい?)


特に最近は脱水症状についても
話題になっています。


しかも夏よりも冬です。


冬の暖房は思った以上に
私たちを乾燥させます。


そういえば、昔は
石油ストーブの上にヤカンをのせて
お湯を作っていたことを思い出します。


あれも1つの乾燥対策だったんですね。


それでは、
どんな水をどれくらいとればいいか?
をお伝えしますね。


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正しい水分補給
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1)水は1日に体重×30ml
  ※本当は体重ごとに数値が変わりますが
   今はこの数字で大丈夫です

例えば、60キロの体重の方なら

60×30ml=1800ml

となり、1.8リットルの水を飲めば
基本的にはOKです。


2)水が苦手ならカフェインゼロのお茶でもOK


「味のしない水を飲むのが苦手です」

という方はカフェインゼロのお茶でもOKです。

また、アルコールはNGですので
水を飲んでください(笑)


簡単に水を飲むだけで
5つのメリットを手にいれられて
しかも、多分、、、

ダイエット効果 も期待できます。

ぜひ試してください。


もし試しても良くならないことがあれば
いつでも当院にご相談ください。


必ず解決してみせます。

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


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追伸
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念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(どんな水をどれくらい?)

 

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