骨盤エクササイズ | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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骨盤エクササイズ

本院

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骨盤エクササイズ

ひなた接骨院の院長
黒川です。


『骨盤エクササイズ』


世の中にはこの言葉が
たくさん出回っています。


中には、

「骨盤は歪まないから、、、」

と言っている接骨院や整体院もあります。


本当はどうでしょうか?


実際のところ、
骨盤の歪みは発生しています。


骨盤が歪むと
肩こり・便秘・下半身太り
猫背・顔の歪みなど、
全身のさまざまなところに
悪影響が出ます。


もっと具体的に言うと

・靴のかかとのすり減り方が左右で違う
・まっすぐ立っているつもりなのに歪んでいる
・左右どちらかの腕を上にして背中で組むと、どちらかが組みにくい
・仰向けに寝たときに、左右の足の裏が左右別の角度に傾く
・左右どちらかの足が太い

などです。


どうでしょうか?

ご自身の身体でも思い当たるところが
ありませんか?


実際に当院に来られる方で
身体の調子が良くないと感じている方の
多くが骨盤に歪みを発生させています。


骨盤というと女性が多いイメージですが
もちろん男性も歪んでいます。


ただ、骨盤の歪みを生む原因と
なるものには、大きく3つあります。


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1:生活習慣
==============

これは日常生活の中で気にしてもいない動作
が歪みに影響しいることがあります。


足の組み方がいつも固定されている
などはもちろん、
利き手だけを頻繁に使ったりすることも
歪みの原因になります。


立っているときにどちらかの足に
体重をかけることが多いと
これも歪みの原因となります。


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2:年齢
==============

これは歳とともに筋力が衰えてくることから
歪みが発生してきます。


筋力が弱ってくると無意識のうちに
強い方の筋肉を使ってしまいますので
右の筋肉ばかり使っているように
なったりします。


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3:出産
==============

この原因が骨盤の歪みは女性が多いと
思われる原因の1つではないでしょうか。


妊娠中に赤ちゃんがお腹の中にいることで
骨盤の角度も通常とは違った角度になります。


出産時も赤ちゃんが骨盤を通ることで
恥骨結合という骨盤の前の部分が
ホルモンの分泌により離れます。


これが産後に戻っていく中で
歪んでしまっていく方もおられます。

骨盤の歪みはこのような原因で
起こってしまうのですが
歪みを矯正する方法はちゃんとあります。


矯正する方法をお伝えするまえに
まずは歪んでいるかの簡単チェックから
始めましょう。


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骨盤の歪みチェック
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1) 真っ直ぐ立ちます
2) つま先、膝、腰骨が
一直線になっていること

このチェックだけでOKです。


詳しく動画でお伝えしていますので
こちらをご覧ください。

(骨盤の歪みチェック&エクササイズ)


そして、次は
骨盤の歪みを取るエクササイズです。


すでに動画では説明していますが、


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骨盤矯正エクササイズ
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1) 真っ直ぐ立ちます
2) スクワットをする要領で
軽く膝を曲げます
3) 少し膝を曲げた状態で
膝を外側に広げます
4) そのまま膝を伸ばします

この動作を1日10回してください。


骨盤の歪みがなくなると

・むくみ、冷え症、肩こり、腰痛かなくなる
・生理痛、生理不順が起こりにくくなる
・猫背、反り腰がなくなり、スタイルがよく見える
・O脚、X脚にも効果がでる

などがあります。


骨盤の歪みを放置しておくと
身体の不調だけでなく
スタイルも悪く見られてしまいます。


その逆で、骨盤の歪みがなくなると
身体の調子がよくなり
スタイルもバシッと決まって見られます。


実は、その効果が身体だけではなく
精神的にもプラスの効果を出すことがあり
イライラがなくなったり、集中力が増したり
と多くの効果が期待できます。


今回、お伝えしていることは
1分でできるエクササイズですので
ぜひ試してみてください。


もし試しても良くならないことがあれば
いつでも当院にご相談ください。


必ず解決してみせます。

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


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追伸
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念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(骨盤の歪みチェック&エクササイズ)

 

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