腱鞘炎を簡単に解消 | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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腱鞘炎を簡単に解消

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腱鞘炎を簡単に解消

ひなた接骨院の院長
黒川です。


「腱鞘炎」というと
テニスやボウリングといった
スポーツ選手や、作家など、
手を酷使する人の職業病
というイメージが強かったと思います。


ですが、最近では
パソコンやスマホが普及して
手の負担は想像以上に大きくなっています。


もう持っていない人を探すのが
難しいくらいに普及したスマホですが
ガラケーに比べ、本体のサイズも大きく
文字を打ち込む時の動作も大きくなっています。


あまり気にしている人は少ないと思いますが
これも腱鞘炎の原因の1つです。


他にも

仕事でパソコンを使っている人は
知らず知らずのうちに手を酷使しています。


主婦のパートタイムでは
スーパーのレジ打ちをされている方も
多いと思います。


以前は値段を打ち込んでいまいしたが
今はバーコードを読み込ませています。


カゴからカゴへ移し替える作業も
手への負担は多いですね。


飲食店で働いている方も要注意です。


ホールでトレイに載せた食器を運んでいると
トレイを持つ手の負担は大きいものです。


腱鞘炎の代表職とも言える美容師さんは
ハサミを使ったり、カットをしたりと
手を酷使し続けています、


もちろん、家事の負担も馬鹿にできません。


料理をするとき、洗濯をするとき
スーパーから買い物袋を持って帰る時
その他にも手を使う動作が多いのが
家事全般です。


女性中心に話をしてきましたが

「じゃあ、男性は大丈夫なのか?」

と思いますよね。


もちろん、男性も腱鞘炎になります。


パソコンなどの使い過ぎでなることもありますし
ゴルフなどが原因で発生することもあります。


ただ、男性の方が女性より
身体の構造が強くできています。


このため、女性の多くが腱鞘炎で
お悩みになっておられます。


もし、あなたが男性の場合は
今お伝えしたウンチクを彼女、奥さん、
お母さんに伝えてみてください。


きっと喜ばれます。


もちろん、ウンチクだけでなく
今からお伝えするエクササイズも併せて
伝えてください。


実際、私も伝えてみたところ
かなり株がアップしましたので(笑)


それでは、そのエクササイズです。

(1日10回で腱鞘炎を解決できる体操)

まずは、10秒でできる
腱鞘炎になりやすいかどうかのチェック
から初めてみましょう。


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10秒でできる腱鞘炎チェック
==============

1)拳を握ってください

以上です。


親指が拳の中に入っている人は
腱鞘炎になりやすい人です。


手首から親指につながる部分には
「腱」が通る道があります。


この道の部分が炎症を起こしてしまうので
痛みがでてしまいます。


親指を拳の内側に入れてしまう人は
この「腱」に負担がかかる動きを
無意識にしてしまいます。


このため負担が増え、
「腱」が通る道に炎症がでるわけです。

そしてお待たせしました。


腱鞘炎のエクササイズです。


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腱鞘炎のエクササイズ
================
(右手)
1) 手のひらを顔の前で見る
2) 親指を左右に動かす
3) 手首から肘に向けて外側の筋肉を
左手の親指で押す
4) 痛い、気持ちいい、硬いところを
親指で内側から外側に向けて
ぐりぐりと10回押す

5) 左手も右手と同じようにする

このエクササイズをしてもらうことで
腱鞘炎が起こる「腱」の道を柔らかくすることが
できます。


腱鞘炎は本当に痛くて大変な病気です。


ちょっとして動きに痛みがあると
嫌な気持ちになりますよね。


口内炎ができただけで
食欲がなくなってしまうのと
同じようなものだと思います。


ですので、
このちょっとしたエクササイズを
面倒くさがらずに続けてください。


もし続けても良くならないことがあれば
いつでも当院にご相談ください。


必ず解決してみせます。

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


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追伸1:
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念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(1日10回で腱鞘炎を解決できる体操)


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