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肩甲骨、はがしませんか?

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肩甲骨、はがしませんか?

ひなた接骨院の院長
黒川です。


肩こり
腰痛
頭痛
腕のしびれ

など、身体の不調を感じながら
毎日がんばっている方が多いな

と、最近感じることが多くなっています。


特に、肩こり、うでのしびれは
他の人に言ってもそんなに心配もされず
「大変だね」
と言われて終わってしまいますよね。

私の友人にもこういった症状の方がいて
相談を受けたりします。

もちろん本人も、そんなに心配して欲しくて
言っているのではないのですが
あまりに軽い返しに少しさみしくなるそうです。


最近ではそんな肩こりの解消法として
「肩甲骨が固着しているから
はがして楽になりましょう」
といった方法がメジャーになっています。


私が小さい頃は肩を力強く揉むことが
主流となっていた肩こりですが、
今は肩甲骨をはがすところが多いです。

もちろん、当院でも
肩甲骨をはがすように施術しています。


そんなところでメジャーになっている
肩甲骨ですが、
今はさらにダイエットとしても
注目されています。

骨盤の歪みを矯正することで
ダイエットになることは有名になっていますが
さらに、
肩甲骨もそのダイエット効果がある
と言われています。


食事制限や運動をしても効果が出ない
肩こりや冷え症がずっと治らない

といった事でお悩みの方は
この肩甲骨のストレッチを試してください。


まずはストレッチの前に
今の状態をチェックしてみましょう。


立ったままでも座ったままでもいいので
背中で両手が組めるかをチェックしてください。

指先があたる、手を組むことができる
こういった方は肩甲骨がほぐれているので
安心してください。


指先がつかない方は、ストレッチです(笑)


それでは
この動画を見てチェックしてくださいね。

(肩甲骨を動かして姿勢を良くする体操)

動画を見る時間を取れない方は
こちらを参考にしてください。

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肩甲骨ストレッチ
===============

1)肩の上に手をのせる
  右手は右肩、左手は左肩

2)そのまま、肘を上にあげる
  右、左と交互に上げる

3)各5回ずつ動かす

4)次は肘を後ろに動かす
  右、左と交互に動かす

5)各5回ずつ動かす

ポイントは
肩甲骨を動かすイメージを
持ちながら動かす
ことです。


肩こりの方がよくするストレッチで
肩を回すものがありますが
これは間違いですので、しないでください。


このストレッチは肩を痛めて
腕が肩より上がらなくなったりします。


そうすると、肩が前に丸まってしまうので
さらに肩こりがひどくなったり
姿勢が悪くなったりします。

今回お伝えした肩甲骨のストレッチは
固着した肩甲骨をはがしますので
肩の可動域が広がってきます。

固着がなくなれば
自然と胸を張った姿勢になりますので
綺麗な見た目が手に入ります。


また肩甲骨ストレッチをするのは
『朝起きた時』と『夜寝る前』
がおすすめです。


朝に肩甲骨ストレッチをすることで
交感神経を優位にすることができます。

すると、1日を活動的に過ごせます。

あの朝から起こる「何か疲れた〜」の感覚が
なくなるのです。


また、寝る前にすると
副交換神経を優位にしますので
質の良い睡眠をとることができます。


質の良い睡眠と活動的な1日
そして、綺麗なスタイル!


ぜひ、手に入れてください。

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


———-
追伸
———-
念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(肩甲骨を動かして姿勢を良くする体操)

 

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