「肩がバキバキです」 | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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「肩がバキバキです」

本院

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「肩がバキバキです」

ひなた接骨院の院長
黒川です。


「肩がバキバキです」


と言って施術を受ける方が
たくさんおられます。


仕事をしていると肩こりが
気になることがあると思います。


私たちの院に来られる方も
肩こりに悩んでおられる方が
たくさんいらっしゃいます。


肩こりがなぜ起こるか?


考えてみると色々な原因が
出てくると思いますが
一番の原因は

仕事(家事)をしているから

ではないでしょうか?


仕事や家事をしないで
毎日寝て過ごしたり、ストレスを感じず
楽しく遊んで過ごしていると
肩こりにならないように思います。


朝も好きな時に起き
起きたら美味しい朝食が用意されている。

朝食の後片付けはもちろん人にお任せで
食後は軽い運動。

美味しいコーヒーを飲みながら読書や
映画を見て過ごす午後。

人気のお店でディナーをすませ
家に帰ってゆっくりお風呂に入って眠る。


例えばこんな生活を毎日していて
肩こりがおこるでしょうか?


多分、起こりにくいと思います。


ですが、現実は毎日仕事や家事があり
ストレスを抱えながら生活をしています。


そんな中、肩こりが酷くなってくると
頭痛、吐き気、ダルい感じなど
辛い症状がでてしまいます。


そこで、今日は簡単に肩こりを解消し、
さらに肩こりになりにくくする方法を
お伝えします。


まずは、肩こりになる原因です。

生活習慣もあるのですが、

4〜5キロあると言われている
私たちの頭を支えるために首や肩には
大きな負担がかかっています。


背骨の緩やかなカーブや
骨盤が正しい位置にあること
腰回りが安定していること

などの条件を満たせば
肩こりは起こりにくくなります。

ですが、デスクワークをしていると
どうしても身体が猫背になってしまいます。


すると重い頭を支えようとして
首、肩に必要以上の『力み』が発生して
肩こりになってしまいます。


短い言葉で言えば

「猫背が肩こりを作っている」

のです。


そうして肩こりが酷くなると

「肩がバキバキなんです」

と多くの方が悩んで来院されます。


この肩こりを楽にするためには
揉んだり、叩いたりする方がおられます。

ですが実は
もっと簡単に楽になる方法があります。


(5秒でできる呼吸法で肩こり解消!)


実際のエクササイズを書き出すと
こうなります。


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呼吸で肩こり解消エクササイズ
================

1) 座ったままでOKです
2) 一番下の肋骨のを指で押します
3) みぞおちの横くらいです
4) そのまま深呼吸を5回します


これだけでOKです。


簡単すぎるほど簡単なのですが
効果はかなりあります。


デスクワークなどをしていると
自分が気づかないウチに
猫背になっていることがあります。


真っ直ぐの姿勢のときと
猫背の時では首、肩への負担は
数倍になります。


5キロの重りを真上に持ち上げている状態と
斜めに持ち上げている状態
を想像してみてください。


斜めの方が腕にかかる負担が大きいことは
想像してもらえると思います。


その大きな負担が首、肩にかかっています。


このエクササイズをすることで
この緊張をほぐし、さらにその後の
姿勢がよくなっていきます。


ですので、このエクササイズをするのは
猫背になったと思った時です。


いつものように
朝起きた時、寝る前などではありません。


猫背になっていると気づいた時に
サッとしてしまうことがポイントです。


しかもこのエクササイズだと
まったく目立たないので
恥ずかしいこともなく
職場のデスクでもすることができます。


もし最初に書いた夢の生活が手に入る方は
エクササイズは忘れてもらっても
いいかもしれません。


そんな予定が今のところない方は
ぜひこのエクササイズで
バキバキの肩とお別れしてください。


私もまだまだ
その生活をする気はないので
こういった簡単なエクササイズを
定期的にすることにしています(笑)

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


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追伸
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念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(1日20回で顔のむくみが無くなり小顔に!)

 

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