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歩くだけで痩せる方法

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歩くだけで痩せる方法

ひなた接骨院の院長
黒川です。


あなたは毎日歩いていますか?

それとも、

「いえ、毎日走っています。」


と言われる方でしょうか?

それとも、

「いえ、実は走りたいと思っているのですが
仕事関係で歩いているくらいです。」

と、運動不足を感じながらも
運動することができていない感じでしょうか?


もし、あなたが運動ができていなとしても
安心してください。

今日は、

『歩くだけで痩せる方法』

をお伝えします。


こう言うと誤解があるかもしれませんので

『痩せやすい歩き方』

と思ってもらってもいいと思います。


この『痩せやすい歩き方』というものは
実は女性を美しく見せる効果があります。


そもそも、女性の美しさというものは
「仕草」「動作」「所作」など
姿勢や動きが大きく関係します。


簡単なところでは

猫背で背中を丸めながら下を向いて歩いている女性

背筋がピンと伸びてしっかりと前を向いて歩いている女性

を想像すれば、どちらが美しく見えるかは
簡単ですよね。


綺麗な姿勢をとることで
単純に女性は美しく見えます。

これは年齢は関係ありませんので
もし「歳だし、、、」と思っていたら
今すぐ考えを変えてください(笑)


そして、この綺麗な姿勢をとりながら
歩くことで、

『痩せる効果』

が生まれてきます。


どうでしょうか?


ちょっと綺麗な姿勢をとるだけで

・美しい姿になる
・勝手に痩せる効果がでる

この2つの効果が約束されます。


それではこの2つの効果を約束する
姿勢と動きを説明していますので
この動画(3分ほど)を見てください。

(正しい歩き方)


動画でもお伝えしていますが
歩いている時に
腕を身体の前の部分で振っている方
が多くおられます。


これは、肩甲骨を動かさないで
腕だけを振っている状態です。

肩甲骨を動かさないために
腕の付け根を中心として腕を振っています。

そうすると、肩に負担がかかり
肩を痛めてしまうことがありますので
注意してください。

腕を後ろに大きく振るイメージです。

感覚的に肩甲骨が動いたら
それでOKです。


さらに歩く時に
足の親指に重心をかけるようにして
歩いてみてください。


足の親指に重心がかかると
つま先で地面を蹴って前に進みます。

そうすると、、、
1) 親指に重心をかける
2) つま先で地面を蹴る
3) 足首が動いて膝が上がる
4) 太ももが上がる
5) 骨盤が動く
6) 骨盤と連動して肩甲骨を動かす
7) 全身が動きだす
8) 代謝がよくなり脂肪が燃えだす
9) 痩せる!!

と夢のような事が起こってきます。


ちなみに、こうして
骨盤と肩甲骨をセットで動かすイメージ
を持つことが大切です。


身体は部分的に動くようにはできていません。


骨盤と肩甲骨を連動して動かすことで
身体全体が動き始めるのです。


これは歩くだけでなく
他のスポーツでも同じことが言えます。


例えば、
野球のようにボールを投げる競技でも
サッカーのようにボールを蹴る競技でも
同じです。


身体全体を上手く使うことで
スムーズに素早く動くことができるのです。


野球のイチロー選手や
サッカーの本田選手を見てもらうと
わかりやすいと思います。


ただ、1つだけ注意して欲しいことがあります。

それは、さっきの

『4)太ももが上がる』

の部分です。


意外と普段から太ももを上げて歩いている人が
少ないので、

「さあ、やってみよう」

と思っても、上がっていないことが多いです。


そこで、まずはこんな運動をしてみてください。


=============
太ももを上げるエクササイズ
=============

1) 立ってどこかの壁に手をつく
2) そのままの姿勢で足を後ろに上げる
3) そこから太ももを前に上げる


ん〜、ちょっと文章では難しいですね。

やっぱりこの動画を見てみてください。

(正しい歩き方)


この動作を1日10回してもらえれば
太ももが上がるようになります。


これと、さっきの歩き方をマスターしてもらえれば

・ぱっと見で美しい姿勢になれる
・勝手に痩せる身体を手に入れている

この2つがあなたのものです。

簡単ですから、必ず手に入れてください。

それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


———-
追伸
———-
念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(正しい歩き方)

 

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