腰痛、肩こりのあなたにビッグニュース! | 金沢市むち打ち治療・肩こり・腰痛改善ひなた接骨院・整体院 大徳院
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腰痛、肩こりのあなたにビッグニュース!

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腰痛、肩こりのあなたにビッグニュース!

ひなた接骨院の院長
黒川です。


今日は腰痛、肩こりに困っている方は
必見です。


今回の動画を見てもらうと
腰痛で困っている方は肩こりが、
肩こりで悩んでいる方は腰痛が
なくなってしまう方法が分かります。


肩こり、腰痛は「肩」と「腰」なので
違う場所なのですが、
今日の動画をみて、ほんの少しだけ
いつもと違うことをしてもらえれば
どちらの痛みもなくすことができます。


ということで、もったいぶらずに
動画の紹介をしますね(笑)

(「これ」だけで腰痛、肩こりをなくします)


何をするのかというと
「座り方」を少しだけ変えてください。


腰痛、肩こりで悩んでいる方の多くが
デスクワークをされています。

もし、あなたが
デスクワークの仕事をされているのなら
明日からは痛みがなくなる毎日になる
かもしれません。

もちろん、デスクワークだけではありません。


車で移動が多い方も同じですし、
新幹線などの電車移動が多いかたもそうです。


とにかく、1日に座る時間がある人は
この「座り方」を覚えてください。


座り方には
『正しい座り方』と『悪い座り方』
があります。


まず、「悪い座り方」です。


多くの方がしている姿勢なのですが
背筋を曲げて猫背のようにして
パソコンのキーボードを小さくなりながら
打っているような姿勢です。


背中からお尻の下、足の付け根あたりまで
まるで円を描くかのように
丸まっているような状態です

この姿勢に少しでも見に覚えがある方は
気をつけてください。


基本的に姿勢を決めているのは
骨と筋肉なのですが、

この悪い姿勢をしていると
骨と筋肉が歪んできます。


骨は支える力が強いのですが
半年、1年など、
長い間悪い姿勢を続けていると
骨も悪い姿勢に合わせるように曲がって
しまいます。

また、筋肉もそれにつられて
歪んできますから、そのときに
痛みが発生することもあります。


次は「良い座り方」です。


こちらは、さっきとは違って
背筋をピンと伸ばします。

そして、尾てい骨を立てるような
イメージで座ります。

「坐骨で座る」とも言われます。

こればかりは動画を見てもられば
一瞬でわかりますね(笑)

(「これ」だけで腰痛、肩こりをなくします)


この座り方をすることで
骨への負担が減り、
腰痛、肩こりの痛み和らぎます。


つまり、長時間座っていても
腰が痛くならなかったり
肩こりが起こらなくなってきたり
と、身体への負担が大きく減ります。


では、この良い座り方をする方法を
紹介します。

================
1) まずそのまま座ります
2) ゆっくりと深呼吸をします(3回)
3) ゆっくりと交互に足踏みをします(3回)
  ※左右交互に90度以上足を上げる意識で
  足踏みをしてください
================


この方法を使うことで腸腰筋という
インナーマッスルが鍛えられます。


筋肉が正しい使われ方をすることで
骨への負担も減りますし、
骨の歪みがなくなれば
正しい姿勢で座り続けれますから。


ほんの少しだけ姿勢を変えるだけで
あなたの痛みは手放すことができます。


本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長 
黒川 法慶


———-
追伸1:
———-
念のため、動画のリンクを貼っておきます。

(「これ」だけで腰痛、肩こりをなくします)
⇒ https://youtu.be/KWqSkUqErkg

 

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